V ülés a földön

Szakértői tanácsok

Tartsd feszesen a hasadat az egész gyakorlat során az egyensúly megtartása és az izmok bevonása érdekében.

Ülj a földön a lábaid kinyújtva előtted.
Emeld fel a lábaidat 45 fokos szögben, miközben a törzsedet ugyanazon a szögön hátrahajtod, testével egy 'V' alakot formálva.
Egyenesen tartsd az karjaidat előre vagy érj a lábaid felé az egyensúly érdekében.
Tartsd ezt a pozíciót a kívánt időtartamig, miközben feszesen tartod a hasadat és egyenesen a hátadat.
Engedd le a lábaidat és a törzsedet a kiindulási pozícióba.