Kézi súlyzók ülő tricepsz kiterjesztés

Szakértői tanácsok

Végezd el az gyakorlatot kontrollált módon, hogy fenntartsd a feszültséget a tricepszeken, és megelőzd a sérüléseket.

Ülj egy padra háttámlával, és fogj egy súlyzót mindkét kezedben.
Egyenesítsd ki a karjaidat, és emeld fel a súlyzókat a fejed fölé.
Tartsd a felső karjaid mozdulatlanul, hajtsd be a könyöködet, hogy leengedd a súlyzókat a fejed mögé.
Egyenesítsd ki a karjaidat, hogy visszatérj a kezdő pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.