Terhelés nélküli pulzáló tricepsz rúgás vissza

Szakértői tanács

Használjon kis pulzáló mozgásokat annak érdekében, hogy folyamatos feszültséget tarthasson a tricepszeken a sorozat teljes ideje alatt.

Lépésről lépésre

Vegye fel a hajlott testtartást lapos háttal.
Hajlítsa meg a könyökét, és tartsa őket közel a testéhez.
Húzza hátra a karjait, majd kezdje el őket pulzálni fel és le kis mozgástartományban.
Folytassa a pulzálást a kívánt ismétlésszámig.

Kövesd a(z) Terhelés nélküli pulzáló tricepsz rúgás vissza edzést a FitAI-ban

Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.

Kezdj ingyen

Dolgoztatott izmok

A(z) Terhelés nélküli pulzáló tricepsz rúgás vissza elsősorban a(z) Tricepsz-t célozza meg, Erő mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.

Elsődleges

Tricepsz100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erő

Sorozatok és ismétlések útmutató

Kezdő2 x 10-12

Középhaladó3 x 8-10

Haladó4 x 6-8

Gyakran Ismételt Kérdések

Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Terhelés nélküli pulzáló tricepsz rúgás vissza?

A(z) Terhelés nélküli pulzáló tricepsz rúgás vissza elsősorban a(z) Tricepsz izmokat célozza meg. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Saját testsúly segítségével végeznek.

Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Terhelés nélküli pulzáló tricepsz rúgás vissza-ből?

Kezdőknek kezdj 2 sorozattal, 10-12 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 6-8 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.

A(z) Terhelés nélküli pulzáló tricepsz rúgás vissza kezdőknek is megfelelő?

A Terhelés nélküli pulzáló tricepsz rúgás vissza haladó gyakorlatnak minősül, és leginkább tapasztalt emelőknek ajánlott. A kezdőknek először az alapvető erőnlétet kell felépíteniük egyszerűbb mozdulatokkal, mielőtt megpróbálnák ezt a gyakorlatot.