Egyszármazású tricepsz rúgás

Szakértői tanácsok

Tartsa laposnak a hátát és a felső karját párhuzamosan tartsa a törzsével a mozgás teljes ideje alatt, hogy teljesen aktiválja a tricepsz izmait.

Álljon meg vállszélességű terpeszben, egy kézben tartsa a súlyzót.
Hajoljon előre a csípőjével, amíg a törzse majdnem párhuzamos lesz a padlóval.
Helyezze a szabad kezét a combjára vagy egy padra a támogatás érdekében.
Tartsa a felső karját közel a testéhez és párhuzamosan a padlóval.
Húzza hátra a karját, amíg egyenes nem lesz, szorosan összeszorítva a tricepsz izmait.
Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karjait felcserélné.

Elsődleges

Tricepsz100%

Felszerelés

Kézisúlyzó

Gyakorlat típusa

Erősítő