Testsúlyos Svend prés

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy a mellkasodban maximális feszültséget hozz létre, és a gyakorlat teljes ideje alatt szorítsd össze a tenyeredet olyan erővel, amennyire csak lehetséges.

Lépésről lépésre útmutató

Állj vagy ülj egyenes háttal, és tedd össze a tenyeredet a mellkasod magasságában.
Szorítsd össze a tenyeredet olyan erővel, amennyire csak tudod, ezzel feszültséget teremtve a mellkasizmaidban.
Miközben fenntartod a nyomást, lassan nyújtsd ki a karjaidat előre, amíg teljesen ki nem egyenesednek.
Lassan hozd vissza a kezeidet a mellkasodhoz anélkül, hogy elengednéd a feszültséget.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.