Kézi súlyzós ferde kalapács nyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa a csuklóit neutális pozícióban, és sima, kontrollált mozdulattal emelje fel a súlyokat. Aktiválja a mellizmait a nyomás csúcsán, anélkül, hogy összeütköznének a súlyok.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdjön egy dőlésszögű padon, mindkét kézben egy-egy súlyzóval a vállszintjén, a tenyerek egymás felé nézzenek.
Nyomja fel a súlyzókat a mellkasa fölé, amíg a karjai teljesen kiegyenesednek.
Lassan engedje le a súlyzókat a kiindulási pozícióba kontrollált módon.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.