Egykaros tricepsz lenyomás kábellel
Szakértői tanácsok
Koncentrálj arra, hogy csak az alkarod mozgatod, és tartsd mozdulatlanul a felső karodat, hogy hatékonyan célozd meg a hátsó karizmodat.
Lépésről lépésre útmutató
- Csatlakoztasd az egyik fogantyút egy magas kábelgép felső rudához.
- Állj szemben a géppel, és fogd meg a fogantyút az egyik kezeddel.
- Húzd be az alkart az oldaladhoz, és tartsd ott az egész gyakorlat során.
- Nyomd le a fogantyút, amíg teljesen kiegyenesedik a karod.
- Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik karra váltanál.
Részletek
Elsődleges
Tricepsz100%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
