Oldal fekvőtámasz
Szakértői tanácsok
Tartsa feszesen a hasát és a testét egyenes vonalban, hogy megakadályozza a csípőejtést vagy túl magas emelkedést.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön a jobb oldalára egyenes lábakkal, és a bal lábát helyezze a jobb lábára.
- Helyezze a jobb karját a bal vállára.
- Helyezze a bal kezét a mellkasa elé a földre, az ujjai előre mutassanak.
- Nyomja át a bal kezén, hogy felemelje a törzsét a földről, és nyújtsa ki a bal karját.
- Lassan engedje le a testét ellenőrzéssel.
- Végezze el a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik oldalra váltana.
Részletek
Elsődleges
Tricepsz100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
