Kötéllel végzett magas csigás tricepsz nyújtás fej fölött

Szakértői tanácsok

Tartsd feszesen a hasizmodat, és kerüld a lendület használatát, hogy biztosítsd, hogy a hátsó karizmaid dolgozzanak.

Csatlakoztasd a kötelet a kábelgép felső rudához.
Fogd meg a kötelet mindkét kezeddel, és fordulj el a géptől.
Hajolj kissé előre, és emeld fel a karjaidat a fejed fölé.
Tartsd rögzítve a könyöködet, hajlítsd be a karjaidat, hogy leengedd a kötelet a fejed mögé.
Egyenesítsd ki a karjaidat, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.