Tricepsz merülés (padon)

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét egyenesen hátrafelé és közel a testéhez, hogy maximalizálja a tricepsz bevonását.

Üljön le egy padra, és helyezze a kezét a csípője mellé, az ujjai előre nézzenek.
Hosszabbítsa ki a lábait maga előtt, és emelje fel a csípőjét a padról.
Engedje le a testét, a könyökét hajlítsa 90 fokos szögbe.
Nyomja át a tenyerén keresztül, hogy kinyújtsa a könyökét, és emelje fel a testét a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.