Gyémánt fekvőtámasz (térdelő)

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét közel a testéhez, hogy maximalizálja a tricepsz bevonását, és csökkentse a vállaira nehezedő terhelést.

Kezdjen térdelve, a kezei összezártan a mellkas alatt, gyémánt alakot formálva a hüvelykujjai és mutatóujjai között.
Engedje le a mellkasát a földre, tartsa egyenes háttal és feszített hasizmokkal.
Nyomja vissza a kiindulási pozícióba, a hangsúlyt a tricepsz használatára helyezve.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.