Fekvő egykezes tricepsz nyújtás kézisúlyzóval

Szakértői tanácsok

Végrehajtás közben lassú és ellenőrzött módon végezze el az edzést a tricepsz maximális bevonása érdekében, és hogy a lendület ne vegye át a főszerepet.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdjön le egy lapos padra, tartsa a kézisúlyzót az egyik kézben, a karát egyenesen felfelé kinyújtva.
Tartsa a könyökét rögzítve és a vállával egy vonalban a mozgás teljes ideje alatt.
Lassan engedje le a kézisúlyzót az ellentétes váll felé, a könyökét behajlítva.
Engedje le a súlyt, amíg a tricepszében nyújtást érez.
Húzza vissza a karját a kiindulási helyzetbe, a tricepsz összehúzódására összpontosítva.
Végezze az összes ismétlést az egyik oldalon, mielőtt átváltana a másik karra.