Gumiszalagos fej feletti tricepsznyújtás (V2)
Szakértői tanács
Tartsa a könyökét előre mutató helyzetben, és kerülje az oldalra húzást, hogy feszültséget tarthasson a tricepszeken.
Lépésről lépésre
- Álljon egyik lábával kissé előrébb a stabilitás érdekében, és tartsa a szalagot a hátánál mindkét kézzel.
- Emelje karjait a feje fölé, tartsa a könyökét közel a fejéhez.
- Hajlítsa be a könyökét, és engedje le a kezét a feje mögé.
- Emelje fel a kezét a kiindulási helyzetbe.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Kövesd a(z) Gumiszalagos fej feletti tricepsznyújtás (V2) edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Gumiszalagos fej feletti tricepsznyújtás (V2) elsősorban a(z) Tricepsz-t célozza meg, Erő mechanikával, Szalag használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Tricepsz100%
Felszerelés
Szalag
Gyakorlat típusa
Erő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 12-15
Középhaladó3 x 10-12
Haladó4 x 8-10
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Gumiszalagos fej feletti tricepsznyújtás (V2)?
A(z) Gumiszalagos fej feletti tricepsznyújtás (V2) elsősorban a(z) Tricepsz izmokat célozza meg. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Szalag segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Gumiszalagos fej feletti tricepsznyújtás (V2)-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 12-15 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Gumiszalagos fej feletti tricepsznyújtás (V2) kezdőknek is megfelelő?
Igen, a Gumiszalagos fej feletti tricepsznyújtás (V2) kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a helyes forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
