Tricepsz Nyomás (alacsony rúd pozíció)

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét közel a testéhez, hogy maximalizálja a hátsó karizom bevonódását, és elkerülje a vállaira felesleges terhelést.

Álljon egy speciális rúd elé, amely alacsony pozícióban van elhelyezve.
Fogja meg a rudat a kezeivel vállszélességben.
Hajoljon kissé előre, és hajlítsa be a könyökét, hogy lefelé menjen a testével a rúd felé.
Nyomja át a kezein keresztül, hogy kinyújtsa a karjait, és emelje fel a testét a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.