Ferdepadon végzett kétkezes tricepsz nyújtás kézisúlyzóval

Szakértői tanácsok

Tartsd a könyöködet közel a fejedhez, és kerüld el, hogy kifelé mozduljanak, hogy feszültséget tarts a tricepszeken a mozgás teljes ideje alatt.

Ülj egy dőlésszögű padon egy-egy súlyzóval a kezedben, karok kinyújtva a vállaid fölött.
Tartsd a könyöködet mozdulatlanul és közel a fejedhez.
Lassan engedd le a súlyzókat a fejed mögé, miközben a felső karod mozdulatlan marad.
Szünetelj, amikor az alkarod párhuzamos lesz a padlóval.
Nyújtsd ki a karjaidat a kezdő pozícióba, koncentrálva a tricepsz használatára.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.