Súlyzós JM-padnyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa behajlítva a könyökét és egyenesen a csuklóját a tricepsz maximális bevonása és a sérülés kockázatának csökkentése érdekében.

Feküdjön le egy lapos padra egy rudat szoros fogással.
Engedje le a rudat az alsó mellkasához vagy a felső hasához, tartsa a könyökét testéhez közel.
Nyomja fel a rudat a kiindulási helyzetbe, a tricepszére összpontosítva.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.