Kötéllel végzett egykaros tricepsz lenyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét végig a testéhez szorítva az izmok hatékonyabb megdolgoztatása érdekében.

Csatlakoztassa a kötelet egy magas csigához, és fogja meg az egyik végét az egyik kézzel.
Álljon szembe a kábelgéppel enyhe előrehajlással, és a lábai legyenek vállszélességűek.
Tartsa a könyökét közel a testéhez, és nyomja le a kötelet, amíg a karja teljesen kiegyenesedik.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, fenntartva a feszültséget a tricepszeken.
Végezze el a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik karra váltana.