Magas csigás tricepsz nyújtás fej fölött

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét mozdulatlanul és előre mutatóan a tricepsz hatékony izolálása érdekében.

Csatlakoztassa a fogantyút a kábelgép felső csigájához.
Fogja meg a fogantyút mindkét kezével és forduljon háttal a gépnek.
Hajoljon kissé előre és emelje fel a karjait feje fölé.
A könyökét mozdulatlanul tartva hajlítsa be a karjait, hogy leengedje a fogantyút a feje mögé.
Egyenesítse ki a karjait, hogy visszatérjen a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.