Testemelés

Szakértői tanácsok

Irányítsa lefelé a mozgást, hogy növelje az időtartamot a tricepszek és a vállak feszültsége alatt, ami nagyobb erőnlétet eredményezhet.

Kezdjen plank pozícióban, karjait teljesen kinyújtva, testét egyenes vonalban tartva.
Engedje le a testét alá a könyökökön támaszkodva, egyik karját a másik után.
Nyomja vissza a kiindulási plank pozícióba, egyik karját a másik után.
Tartsa feszültségben a hasizmait és stabilan a csípőjét a mozgás teljes ideje alatt.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, váltakozva vezető karral.