Kézenállás fekvőtámasz
Szakértői tanácsok
Győződjön meg róla, hogy a kéz elhelyezése kissé szélesebb, mint a vállszélesség, hogy stabil alapot biztosítson, és megelőzze a vállsérüléseket.
Lépésről lépésre útmutató
- Rúgj fel egy kézenállásba egy falnak támaszkodva, kinyújtott karokkal.
- Hajlítsd be a könyöködet, amíg a fejed majdnem meg nem éri a padlót.
- Nyomd vissza magad a kezdő pozícióba, teljesen kinyújtva a karjaidat.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Tricepsz40%
Másodlagos
Váll20%
Mellkas20%
Has20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
