Ülő tricepsz nyújtás EZ-súlyzóval

Szakértői tanácsok

Végezze el a mozgást lassú és ellenőrzött módon annak érdekében, hogy folyamatosan feszültség alatt tartsa a tricepszet az egész gyakorlat során.

Üljön egy padon háttámlával, tartsa a fejét egy könnyű súlyzóval teljesen kinyújtott karokkal.
Tartsa a könyökét közel a fejéhez, majd hajlítsa meg őket, hogy leengedje a rudat a feje mögé.
Nyújtsa ki a karjait a kezdő pozícióba való visszatéréshez, a hangsúlyt a tricepsz használatára helyezve.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.

Elsődleges

Tricepsz100%

Felszerelés

EZ rúd

Gyakorlat típusa

Erősítő