Súlyzós fekvő szűk fogású nyomás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy az könyökét közel tartsa a testéhez, hogy hangsúlyozza a tricepsz aktivációját.

Feküdj le egy lapos padra egy rúddal, szoros fogással.
Engedd le a rudat a mellkasodhoz, miközben a könyököd közel tartod az oldaladhoz.
Nyomd vissza a rudat a kiindulási pozícióba, teljesen kinyújtva a karjaidat.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.