Kábeles váltakozó tricepsz nyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsd a könyöködet közel a testedhez, és kerüld a lendületes mozgást, hogy maximálisan aktiváld a tricepszet.

Állj a kábelgép előtt, ahol a csigát vállmagasságban állították be.
Fogd meg a fogantyút az egyik kézzel, és lépj hátra egy előre lépéssel.
Tartsd a könyöködet a tested mellett, és teljesen egyenesítsd ki a karod, hogy aktiváld a tricepszet.
Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba, miközben fenntartod a feszültséget.
Váltogasd a karokat az egyik kar befejezése után.