Kábeles fej feletti tricepsznyújtás egyenes rúddal

Szakértői tanácsok

Tartsd az könyöködet mozdulatlanul és előre mutatóan, hogy elkülönítsd a tricepszet és megakadályozd, hogy más izmok átvegyék a mozgást.

Csatold egy egyenes rudat egy magas csigához, és fogd meg felülről egy markolással.
Lépj előre, hogy feszültséget hozz létre a kábelen, és enyhén hajolj előre a derekadnál.
Nyújtsd ki a karjaidat a fejed közelében tartva a könyöködet.
Engedd le a rudat a könyököd hajlításával, tartsd a felkarodat mozdulatlanul.
Nyújtsd ki a karjaidat vissza a kezdő pozícióba, összehúzva a tricepszet.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.