Kábeles semleges fogású rúgás
Szakértői tanácsok
Tartsd az könyöködet a tested mellett, hogy hatékonyan izoláld a tricepszet. Kerüld a lendület használatát; összpontosíts a kontrollált mozgásra.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj szemben a kábelgéppel, ahol a fogantyú az alsó beállításon van.
- Fogd meg a fogantyút neutális fogással (tenyérrel egymás felé) és kissé dőlj előre.
- Tartsd a könyöködet a tested mellett, és nyújtsd ki a karod hátra, amíg egyenes nem lesz.
- Szünetelj a mozgás tetején, majd lassan térj vissza a kiindulási pozícióba.
- Végezd el az összes ismétlést az egyik karodon, mielőtt átváltanál a másikra.
Részletek
Elsődleges
Tricepsz100%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
