Hüllőmozgás
Szakértői tanácsok
Tartsa feszesen a magját és laposan a hátát a gyakorlat közben, hogy elkerülje a dereka meglazulását.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességű távolságra egymástól.
- Hajoljon előre a derekánál és helyezze a kezét a lábai előtt a földre.
- Menjen előre a kezeivel, amíg plank pozícióba kerül.
- Végezzen egy fekvőtámaszt (opcionális).
- Menjen a lábaival a kezei felé, tartsa a lábait lehetőleg egyenesen.
- Álljon fel és ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Váll15%
Has15%
Tricepsz10%
Combfeszítő10%
Másodlagos
Farizom10%
Combhajlító10%
Mellkas10%
Csuklyás izom5%
Alkar5%
Bicepsz5%
Széles hátizom5%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
