Kézenkénti fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Biztosítsa, hogy teste egyenes vonalban maradjon a fejtől a sarkakig az egész mozgás során, hogy megőrizze a megfelelő testtartást és maximalizálja az izomfeszültséget.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdje el a szokásos fekvőtámasz-pozícióban.
Engedje le magát a földre, és amikor visszanyomja magát, sétáljon ki az egyik kezével oldalra.
Végezzen még egy fekvőtámaszt, majd sétáljon vissza a kezdő pozícióba a kezével.
Ismételje meg a mozgást a másik kézzel, felváltva oldalakat minden ismétléskor.