Ülő helyzetben végzett egykaros tricepsznyújtás kézisúlyzóval (bal)

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen és stabilan a csuklóját az egész gyakorlat során annak érdekében, hogy elkerülje a túlzott terhelést.

Üljön le egy padra háttámlával, és tartsa a bal kezében a súlyzót.
Emelje fel a bal karját a súlyzóval feje fölé.
Tartsa mozdulatlanul a felső karját, és hajlítsa be a könyökét, hogy a súlyzót a feje mögé engedje.
Nyújtsa ki a karját vissza a kiindulási pozícióba.
Fejezze be a sorozatot a bal karján, mielőtt átváltana a jobb karra, ha szükséges.