Hanyatt fekvő mellkas dobás gyógylabdával

Szakértői tanácsok

Koncentráljon robbanékony erőre, amikor eldobja a labdát, és győződjön meg arról, hogy van egy biztonságos tér és masszív felület a labda elkapásához a visszapattanáskor.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdjön hanyatt a térdeivel behajlítva és a lábával a földön.
Tartsa egy medicinlabdát mindkét kezével a mellkasán.
Robbanékonyan dobja fel a labdát egyenesen a levegőbe, amilyen magasra csak tudja.
Kapja el a labdát mindkét kézzel, és azonnal hozza vissza a mellkasához.
Ismételje meg a mozdulatot a kívánt ismétlésszámig.