Fekve végzett tricepsznyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét a mennyezet felé mutatva, és kerülje, hogy szétnyíljanak, hogy feszültséget tartsanak a tricepszre.

Feküdjön le egy lapos padra, mindkét kézben egy-egy súlyzóval, karok kinyújtva a mellkas fölött.
Tartsa mozdulatlanul a könyökét és közel a fejéhez.
Engedje le lassan a súlyzókat félkör alakú mozdulattal a feje mögé, amíg az alkarjai érintik a bicepszét.
Húzza ki a karjait a kiindulási helyzetbe, a tricepszre összpontosítva.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.

Elsődleges

Tricepsz100%

Felszerelés

Kézisúlyzó

Gyakorlat típusa

Erősítő