Szalag segítette merülés

Szakértői tanácsok

Tartsd az könyöködet közel a testedhez, hogy hatékonyabban célozd meg a tricepszet, és megelőzd a vállfeszültséget.

Rögzíts egy szalagot a speciális rudra, és helyezd bele a térded vagy a lábad a szalagba segítségként.
Fogd meg a rudat a kezeiddel, és egyenesítsd ki a karjaidat, hogy felemeld a tested.
Engedd le a testedet, a könyököid hajlításával, amíg a felső karod párhuzamos a földdel.
Nyomd vissza a kiindulási pozícióba, teljesen kiegyenesítve a karjaidat.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.