Kézi súlyzós negatív tricepsz nyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét mozdulatlanul és a mennyezet felé mutatva, hogy biztosítsa a tricepsz maximális bevonását.

Feküdjön le egy lejtős padon, minden kézben egy-egy súlyzóval, karok kinyújtva a mellkasa fölött.
Tartsa a felső karjait mozdulatlanul, hajlítsa be a könyökét, hogy leengedje a súlyzókat a vállai felé.
Álljon meg, amikor a súlyzók közel vannak a füleihez vagy vállaihoz, majd húzza vissza a karjait a kiindulási pozícióba.
Szorítsa meg a tricepszét a mozgás legtetején.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.