Váltott kézi súlyzós fekvő tricepsznyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét mozdulatlanul és a mennyezet felé mutatva, hogy hatékonyan elkülönítse a tricepszet.

Feküdjön le egy lapos padra, minden kézben egy-egy súlyzóval.
Emelje fel a karjait a mellkasa fölé, tenyérrel egymás felé.
Tartsa mozdulatlanul a felső karjait, hajlítsa be a könyökét, hogy leengedje a súlyzókat a vállai felé.
Szünet, majd emelje fel a karjait a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.