Szűk fogású fekvőtámasz gyógylabdán

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét testéhez közel, hogy növelje a hátsó kar izmainak aktivitását, és tartsa egyenes testvonalát, hogy bevonja a hasizmait.

Helyezzen egy medicinlabdát a földre, és vegyen fel fekvőtámasz helyzetet a kezével a labdán.
Tartsa a kezét egymáshoz közel, hogy gyémánt alakot alkossanak a hüvelykujjával és mutatóujjával.
Engedje le a mellkasát a labda felé, miközben egyenes testtartást tart.
Nyomja vissza a kiindulási pozícióba, teljesen kinyújtva a karjait.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.