Kettlebell fej fölötti tricepsz nyújtás (koponyatörő)

Szakértői tanácsok

Végezze el a mozgást ellenőrzéssel, és kerülje a kettlebell hirtelen leejtését a feje felé. Tartsa a könyökét fix pozícióban a tricepsz izolálásához.

Feküdj le egy padra vagy a földre behajlított térdekkel és lapos lábakkal, fogva a kettlebellt mindkét kézzel a mellkasod felett.
Tartsa a felső karjaidat mozdulatlanul, hajlítsa be a könyökét, hogy leengedje a kettlebellt a homlokod felé.
Nyújtsa ki a karjait, hogy felemelje a kettlebellt a kezdő pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.