Álló súlyzós fej fölötti tricepsznyújtás

Szakértői tanácsok

Hajtsa végre a mozgást lassan és kontrolláltan, a kar teljes kinyújtására összpontosítva, hogy teljesen bevonja a tricepszet.

Álljon a lábai vállszélességével, tartsa a feje mögött egy rúddal, felülről fogva.
Tartsa a könyökét közel a fejéhez és előre mutatva.
Nyújtsa ki a karjait, hogy felemelje a rudat feje fölé.
Lassan engedje le a rudat a kiindulási helyzetbe a feje mögött.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.