Gumiszalagos tricepsz rúgás vissza
Szakértői tanács
Tartsa laposan a hátát és a felső karját párhuzamosan a földdel annak érdekében, hogy maximalizálja a tricepszek bevonását.
Lépésről lépésre
- Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, csípőnél hajoljon előre, és fogja meg a szalagot az egyik kézzel.
- Tartsa az alsó karját közel a testéhez, és párhuzamosan a földdel.
- Nyújtsa ki a karját hátra, teljesen kiegyenesítve a könyökét.
- Térjen vissza a kiindulási pozícióba kontrolláltan.
- Fejezze be a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karokat cseréli.
Kövesd a(z) Gumiszalagos tricepsz rúgás vissza edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Gumiszalagos tricepsz rúgás vissza elsősorban a(z) Tricepsz-t célozza meg, Erő mechanikával, Szalag használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Tricepsz100%
Felszerelés
Szalag
Gyakorlat típusa
Erő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 12-15
Középhaladó3 x 10-12
Haladó4 x 8-10
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Gumiszalagos tricepsz rúgás vissza?
A(z) Gumiszalagos tricepsz rúgás vissza elsősorban a(z) Tricepsz izmokat célozza meg. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Szalag segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Gumiszalagos tricepsz rúgás vissza-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 12-15 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Gumiszalagos tricepsz rúgás vissza kezdőknek is megfelelő?
Igen, a Gumiszalagos tricepsz rúgás vissza kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a helyes forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
