Álló francia nyomás E-Z súlyzóval

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magzatot és tartsa enyhén behajlítva a térdeit az edzés során a test stabilizálása érdekében.

Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, enyhén behajlított térdekkel, egy EZ-súlyzóval az ujjaival befelé fogva.
Emelje fel a súlyzót a feje fölé, teljesen kinyújtott karokkal.
Tartsa az alsó karjait mozdulatlanul, hajlítsa be a könyökét, hogy leengedje a súlyzót a feje mögé.
Engedje le a súlyzót, amíg az alkarjai csak a padlóval párhuzamosak.
Nyújtsa ki a karjait, hogy visszatérjen a súlyzó a kiindulási helyzetbe, a tricepsz összehúzódására összpontosítva.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Tricepsz100%

Felszerelés

EZ rúd

Gyakorlat típusa

Erősítő