Kábeles koncentrált nyújtás (térdelő)

Szakértői tanácsok

Tartsa a felső karját mozdulatlanul, és összpontosítson a tricepsz izom izolálására a mozgás teljes ideje alatt.

Álljon le térdre a kábelgép néhány lábnyira, ahol a csiga alacsonyan van beállítva.
Fogja meg a fogantyút a felkarjával azonos oldalon lévő kézzel.
Hajoljon kissé előre, tartsa a könyökét magasan és rögzítve.
Nyújtsa ki a karját teljesen egyenesre, összpontosítva a tricepsz összehúzódására.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a karokra.