Kábeles előrehajlásos egykezes semleges fogású rúgás (kötél)

Szakértői tanácsok

Tartsa lapos hátát és aktív hasát annak érdekében, hogy elkerülje a felesleges terhelést az alsó hátán. A hangsúlyt a tricepsz összehúzódására kell fektetni.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a kábelgép mellett a kötél melléklettel az alsó szinten beállítva.
Hajoljon előre a csípőjével, tartsa egyenesen a hátát, és fogja meg a kötelet az egyik kezével.
Tartsa a dolgozó könyökét testéhez közel, és tolja vissza a kötelet, amíg karja teljesen kiegyenesedik.
Tartsa rövid ideig a húzódást, majd lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Végezze el az ismétléseket az egyik oldalon, mielőtt átváltana a másik karra.