Ülő helyzetben végzett egykaros tricepsznyújtás kézisúlyzóval

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a könyöke egyenesen felfelé mutat, és kerülje, hogy kifelé hajoljon, hogy a hangsúly a tricepszére helyeződjön.

Üljön egy padra hátulámasztékkal, és tartsa a kezében a kézisúlyzót.
Nyújtsa ki a karját a feje fölé a súlyzóval.
Tartsa mozdulatlanul a felső karját, és hajlítsa be a könyökét, hogy a súlyzót a feje mögé engedje.
Nyújtsa ki a karját vissza a kiindulási pozícióba.
Fejezze be az ismétléssorozatot az egyik karján, mielőtt a másik karra váltana.