Súlyzós negatív egykezes kalapácsnyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa a csuklóját neutrális helyzetben, és koncentráljon a tricepsz izomzat összehúzódására annak érdekében, hogy ne vonja be a mellizmait és a vállait.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdjön le egy lejtős padra, egy kézben egy súlyzóval, neutrális fogással.
Nyomja fel a súlyzót, amíg a karja teljesen kinyúlik a válla fölé.
Engedje le a súlyzót a kiindulási helyzetbe, a könyökét behajlítva.
Végezze el az összes ismétlést az egyik oldalon, mielőtt átváltana a másik karra.