Szalagos előrehajlásban egykaros rúgás vissza

Szakértői tanácsok

Tartsa közel testéhez a könyökét és tartsa mozdulatlanul a felsőkarját a mozgás teljes ideje alatt a tricepsz maximális bevonása érdekében.

Álljon fel vállszélességű terpeszben, lépjen az egyik végére a sávnak.
Hajoljon előre a csípőjével, tartsa egyenesen a hátát és a fejét.
Fogja meg a sáv másik végét az egyik kézzel, és húzza közel a könyökét az oldalához.
Húzza ki a karját hátra, amíg egyenes lesz, koncentrálva a tricepsz összehúzódására.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karokat cserélné.