Mell dipsz padon

Szakértői tanácsok

Hajoljon kissé előre a meredekzés közben a mellizmok jobb célzása érdekében, és tartsa mozgásait ellenőrzés alatt.

Üljön egy pad szélén a kezeivel a csípője mellett.
Emelje le a csípőjét a padról, és hajlítsa be a könyökét, hogy lejjebb menjen a teste.
Meredezzen le, amíg a vállai éppen hogy a könyökei alá érnek.
Nyomja vissza a kiindulási pozícióba a karjait kiegyenesítve.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.