Szállítószalagos fej fölötti tricepsznyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa a felső karjait mozdulatlanul, és csak az alkarjait mozgassa, hogy hatékonyan izolálja a tricepszet.

Feküdjön hanyatt, térdelje be a lábait, és tartsa őket laposan a földön.
Fogja meg a szalagot mindkét kézzel, és nyújtsa ki a karjait a mellkasa fölé.
Rögzítse a szalagot a lábaival nyomással, vagy rögzítse egy alacsony támaszhoz mögötte.
Hajlítsa be a könyökét, engedje le a kezeit a homlokához.
Nyújtsa ki a karjait vissza a kiindulási pozícióba, a tricepszére koncentrálva.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.