Karos tricepsz merülés (súlylemez)

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Állítsd be a gépet a magasságodhoz, és válassz megfelelő súlyt.
2. Ülj a gépen a hátad a párnához támasztva, és fogd meg a fogantyúkat.
3. Nyomd le a fogantyúkat, amíg teljesen kiegyenesednek a karjaid.
4. Lassan engedd fel a fogantyúkat a kezdő pozícióba, feszített tricepszekkel.
5. Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.

Részletek

Elsődleges

Tricepsz40%

Másodlagos

Váll20%

Széles hátizom20%

Csuklyás izom10%

Mellkas10%

Felszerelés

Karos gép

Gyakorlat típusa

Erősítő