Szűk fogású egykezes súlyzó nyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa a csuklóját egyenesen és a könyökét közel a testéhez a tricepsz maximális bevonása és sérülésveszély csökkentése érdekében.

Feküdjön egy lapos padra egy kézben tartott súlyzóval.
Fogja meg a súlyzót mindkét kézzel a belső tárcsa alatt, a mellkas szintjén.
Nyomja a súlyzót egyenesen felfelé a mellkas fölé, teljesen kinyújtva a karjait.
Lassan engedje le a súlyzót a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a karokra.