Karos ülő mélyütés

Szakértői tanácsok

Koncentrálj a teljes mozgástartományra és lassítsd le a leereszkedést, hogy mélyen bevonódjanak a tricepsz izmok anélkül, hogy felesleges stresszt helyeznél a vállízületekre.

Lépésről lépésre útmutató

Állítsd be a karerősítő gép ülését a magasságodhoz.
Ülj le és fogd meg a fogantyúkat.
Nyomd le a fogantyúkat, amíg a karjaid teljesen kiegyenesednek.
Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba, engedd, hogy a könyököd meghajoljon és kissé hátradőljön a tested mögé.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.