Súlyzós koponyatörő

Szakértői tanácsok

Tartsa az felső karjait merőlegesen a padlóra az egész gyakorlat során annak érdekében, hogy hatékonyan elkülönítse a tricepsz izmait.

Feküdjön le egy lapos padra egy rudat tartva, és nyújtsa ki a karjait egyenesen a mellkasa fölé.
Lassan engedje le a rudat a homlokához hajlítva a könyökét.
Nyújtsa ki a könyökét, hogy felemelje a rudat a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.