Szűk fogású fekvőtámasz a falnál

Szakértői tanácsok

Tartsd a könyöködet közel a testedhez a tricepsz maximális bevonása érdekében, és a vállsérülés megelőzése érdekében.

Állj szemben a falnal a lábak összezártan, tedd a kezeidet a falra a mellkas magasságában, vállszélességnél közelebb.
Dőlj a falnak, amíg majdnem az orrodhoz ér, tartsd a tested egyenesen.
Nyomd vissza a kezdeti pozícióba, a tricepsz használatára összpontosítva.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.